Советы туристу как выспаться

Всем ясно, что крепкий и хороший сон — непременное условие для вашего здоровья и отличного настроения. По ночам наш организм восстанавливается, набирает запас энергии для следующего дня. Сколько часов вы спите так же важно, как и то, как вы спите рекомендует сонник онлайн. Чтобы каждое утро просыпаться бодрым и отдохнувшим, прислушайтесь к нашим рекомендациям.

Не переживайте и не тревожьтесь если вам приснился сонник змея. Если каждый раз перед отходом ко сну вы мысленно проживаете свои ошибки, вспоминаете, что вы забыли сделать днем, тогда вам может помочь одна простая методика. Каждый раз в конце дня вы составляете перечень своих дел, а в соседней колонке записываете, когда и как вы их планируете ими заняться. Это простое действие освободит ваше сознание от нерешенных задач и поможет скорее настроиться на сон. Ничего лишнего. Возьмите себе за правило не держать в спальне различную технику, такую, как телевизор, компьютер. Плотные шторы и приглушенный свет — вот ваши основные помощники для здорового сна. Потому что гормон мелатонин, отвечающий за механизм вашего сна, лучше всего вырабатывается в темноте. Поэтому для быстрого засыпания выключайте свет и опускайте шторы.

Прогулка перед сном. Ученые доказали, что мозг человека воспринимает вечернее время суток как знак о том, что пора отдыхать. Если у вас есть проблемы с засыпанием, погуляйте перед сном. и заснете на час раньше, и тогда сон беременность вам точно не будет страше. Вечерний ритуал. Заведите свои привычки перед сном. Например, принять ванну перед сном или почитать документальную или классическую литературу. Не стоить перед сном увлекаться остросюжетными детективами или подобным — это, наоборот, помешает вам расслабиться. Легко встаем. Яркий солнечный свет в противовес сумеркам помогает нам проснуться. Поэтому открывайте шторы и начинайте делать утреннюю гимнастику. Это подарит вам энергии и бодрости на весь день.

Объявления




07.04.2012 / Справочная Комментариев нет

Комментарии закрыты.